Monthly Archives: Červenec 2018

Letná dysbióza: ako chrániť dieťa?

Približne 450 druhov rôznych mikroorganizmov žije v čreve dieťaťa. Prevažná väčšina z nich (asi 99%) vykonáva obrovskú užitočnú prácu: zúčastňuje sa na asimilácii užitočných vitamínov a minerálov, neutralizuje mastné kyseliny, posilňuje imunitu, zabraňuje vzniku alergických reakcií. Zvyšných 1% mikroorganizmov je takzvaná podmienená patogénna flóra, ktorá sa za určitých podmienok začína aktívne množiť, vytláčať užitočné baktérie a spôsobuje narušenie čreva dieťaťa. Hnačka, zápcha, nadúvanie, kolika často naznačujú vývoj nerovnováhy mikroflóry.

sourozenci)

Hlavným dôvodom vzniku nerovnováhy mikroflóry je nekontrolované používanie antibakteriálnych liečiv. A je to naozaj. Antibiotiká nerozumejú "kto je dobrý a kto je zlý", ničia tak patogénne, ako aj užitočné mikroorganizmy, takže po liečbe rôznych infekčných ochorení sa objavujú problémy s črevom. Avšak v lete sú klasické príčiny dysbakteriózy doplnené špecifickými sezónnymi faktormi, ktoré ovplyvňujú pomer prospešných a patogénnych baktérií v črevách detí:

·         Špinavé ovocie a zelenina, ktoré sú kontaminované rôznymi mikroorganizmami;
·         častá otrava potravinami podliehajúcimi skaze;
·         cestovanie do zahraničia. A to na jednej strane, nové neobvyklé potraviny, a na druhej strane – neprispôsobivosť organizmu, ktorý vstupuje do čreva v stresovom stave.
To je dôvod, prečo v lete majú deti často zápchu alebo hnačku, nadúvanie a dunenie brucha, bolesti kŕčov – koliku, pálenie záhy. Dieťa odmieta jesť, stáva sa rozmarným a podráždeným. Situácia sa musí rýchlo napraviť.

kamarádi

Ako obnoviť mikroflóru?
Za účelom obnovenia mikroflóry by mali byť použité  probiotiká – živé kultúry baktérií mliečneho kvasenia, ktoré by sa mali usadiť v čreve. Avšak, bez prebiotík, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné flóry, mikroorganizmy často nemôžu zostať v črevnej sliznici. Bez jedla zomierajú všetky živé bytosti, dokonca aj mikroskopické. Z tohto dôvodu, kombinačné terapie, ktoré obsahujú množstvo probiotických a prebiotických zložiek sú najučínnejšie.

E-knihy úplne zdarma?

Okrem kníh v papierovom vydaní už poznáme i tkzv. e-knihy. Pred cca desiatimi rokmi niečo neznáme, no pre dnešnú dobu niečo typické.
Dnešná doba a jej generácia je typická svojou odkázanosťou na prenosné zariadenia ako sú smartfóny, ktoré sú našim pravidelným kamarátom i pomocníkom. Smartfóny sú už totiž niečo viac, než len mobil. Poskytujú nám prístup k mnohým užitočným i zábavným aplikáciám a v podstate s nimi človek operuje takmer všade a každú voľnú minútu. Forma elektronickej podoby kníh je tak už niečo pochopiteľné.

ebook

Viaceré služby, informácie i zábava tak chytajú digitálnu podobu kompatibilnú s týmito prenosnými zariadeniami, výnimkou nie je ani literatúra. Pre dnešnú „dotykovú“ generáciu má navyše takéto spracovanie knihy atraktívnejšiu a hlavne praktickejšiu podobu. E-kniha nemá žiadnu hmotnosť ani tvar, je to v podstate text s obrázkami, ktorý si prečítate cez prenosné zariadenia a od nemotorného tvaru knihu sa obsahovo v podstate nijako nelíši. A treba dodať, že forma e-knihy je oproti papierovému originálu vždy o niečo lacnejšia a mnohé knihy dokonca stiahnete zdarma!

kniha

•         Ibux, 1000knih, eknizky
Sú slovenské weby (.sk), ktoré vám túto možnosť doprajú legálnou cestou, nejde o žiadne pirátstvo. Nájdete tu tituly v podobe elektronických knižiek úplne zdarma, stačí ich iba stiahnuť. Ale pochopiteľne ide o sekcie zatiaľ menej známych autorov, alebo motivačnú literatúru či literatúru súvisiacu so zdravím, krátke bájky, ale aj dokumenty a náučnú literatúru,… no treba sa v tom prehľadať, je to však zdarma a myslím si, že autori a tieto tituly si pozornosť zaslúžia. Za ich prečítanie doslova nič nedáte, snáď len čas.

čtení

Ale inak ak hľadáte nejaký konkrétny, známejší titul, nie je to zdarma. No ako som spomenul, cena e-kníh je oproti papierovým o niečo nižšia a e-shopy ako napr. Martinus poskytujú v sekcii elektronických kníh ešte aj dočasné zľavy. Najväčšia výhoda e-kníh je ale ich digitálna podoba, čo platí i v prípade ich kúpy. Nemusíte čakať týžden na kuriéra, knihu si  stiahnete priamo do zariadenia (napr. i z Google Play). 

This entry was posted in Nezařazené on by .

Povedz áno zimným športom

Mnoho výhod ale aj nevýhod. Ale aj napriek nevýhodám sa ich oplatí vyskúšať.

hroy

Nebezpečenstvo poranenia
Zimné športy a rekreácia sú spojené s rizikom zranenia. Najčastejšie sú to modriny alebo podvrtnutie a ruptúry väzov, a niekedy – zlomené ruky a nohy, otras mozgu, a dokonca aj zranenie chrbtice. Čím extrémnejší je šport – napríklad lyžovanie alebo snowboarding, tým vyššie riziko. Zranenie môže byť ale získané aj keď sa nič nerobí ale zabáva sa iba s deťmi vedľa domu. Každý rok sa deti zrania sánkovaním. Nemôže sa ale stať, že strach zo zranenie, ktoré vo väčšine prípadov nepríde, Vás brzdí v zapojení sa do niektorých športov. Verte, že ak budete športovať podľa pravidiel a dodržiavať bezpečnosť nič sa Vám nestane. Kombinované štatistické údaje o úrazoch získané počas zimných športov, ukazujú, že iba jeden zo 16 zranených horských lyžiarov mal helmu. Smutné nie? A to je už povinná výstroj, ktorú nikdy netreba podceňovať. V skutočnosti úroveň rizika pre všetkých športovcov a fanúšikov aktívnej voľno časovej aktivity nie je rovnaká. Každý, kto chodí do hôr s nevhodným vybavením a nadhodnocuje svoju silu, určite riskuje viac.

ski areál

Prečo v zime športovať a aký šport si vybrať?
Mráz, vietor, mrholenie… Mnohí z nás v zime nechcú ani vyjsť opäť na ulicu, nie to športovať. A márne! Fyzická aktivita v chladnom počasí je ešte dôležitejšia a užitočnejšia než v teplom počasí. Takže sa prestaňte skrývať pod prikrývkou a vyberte si lekciu pre dušu. Akákoľvek fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie hormónov šťastia, ktoré nám chýba v chladnej sezóne. V zime príroda zaspáva a mnohí ľudia – dokonca aj tí, ktorí chodia na šport v lete a často idú do prírody – spadajú do depresie. Nie je to prekvapujúce: mokré, studené a bežné športy – chôdza, beh, jazda na bicykli – sú neprístupné alebo oveľa menej pohodlné. Väčšina zimných športov – je náklad, vďaka ktorému školíme nielen kardiovaskulárny systém, ale aj pohybový aparát, svalovú vytrvalosť, flexibilitu, respiračný systém, zlepšujeme pohyblivosť kĺbov.